Ngoài trời

Bài tập xoay eo: Người tập đứng lên đĩa xoay của máy, tay nắm vào thanh nắm trước mặt. Sau đó dùng lực phần cơ bụng xoay hông sang trái rồi lại sang phải, thực hiện động tác liên tục trong thời gian từ 10-15 phút. 
Bài tập Đạp xe: Ngồi lên yên xe, hai tay nắm vô lăng và tập đạp xe như bình thường.
Bài tập lưng bụng: Ngồi trên dụng cụ, hai chân móc vào hai thanh ngang phía dưới; sau đó ngả về phía sau, lưng đặt trên thiết bị và bắt đầu lặp lại động tác gập người liên tục.