Ngoài trời

Hướng dẫn sử dụng: 
Bài tập đi bộ trên không:  Đứng 2 chân lên phần bàn đạp của máy, 2 tay nắm chặt vào phần giá đỡ; dùng lực di chuyển chân mình về phía trước, mô phỏng lại động tác đi bộ. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần, giữ tốc độ phù hợp. Duy trì từ 5-10 phút sau đó tạm nghỉ rồi tiếp tục luyện tập.
Bài tập xoay eo: Người tập đứng lên đĩa xoay của máy, tay nắm vào thanh nắm trước mặt. Sau đó dùng lực phần cơ bụng xoay hông sang trái rồi lại sang phải, thực hiện động tác liên tục trong thời gian từ 10-15 phút. 
Bài tập lắc tay:  Đặt chân lên bàn đạp, tay nắm chặt vào phần giá đỡ. Sau đó dùng lực tay mô phỏng lại động tác lắc tay. Duy trì bài tập từ 5-10 phút sau đó tạm nghỉ rồi tiếp tục luyện tập.